昨日の練習。
 
鏡の前でのシャドーボクシングで、防御を多めに取り入れたので、いつもより足に負荷がかかり少々きつかったかも知れないが、皆さんよく頑張ってついてこられました。
 
垂直のダッキングに加え、目の前にロープがあるかの様に仮想してそれをくぐる動作
 
それとワイパーの様に頭を左右に振る動作。
 
他ではあまり重視しないであろう防御姿勢も、ここでは多く取り入れています。
 
シャドーボクシングで反復練習する事によって、対面式の練習でその技を活かすことが出来る。
 
現に女性同士の対面のシャドーでも互いに相手のパンチに反応し、上手く防御姿勢がとれていた。
 
ただ単にパンチを打つだけの動作ではそれほどダイエット効果は期待できないが、体全体の筋肉を使う事によってその効果は確実に上がるし、そもそも対面のシャドーやマスボクシングの楽しさを感じる事ができると思います。
 
ボクシングの魅力に嵌っていって下さい
 
 
 
 
 
 
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