8名のメンバーが集結！！

本日は無料体験者1名を含む、過去最多8名のメンバーが集結しての練習。

昨日梅雨明けが発表されたが、秋を待たずとも、全メンバー揃い踏みもあり得そうな気配？

 

皆さんそれぞれある程度の回数を踏んでいるので、基本練習は短めにして、対面式のシャドーボクシング（寸止め）中心のメニュー。

基本練習も大切だが、そればっかりでは面白みに欠けるだろうと。

まずは攻撃側と防御側に分かれての対面シャドー。

ダッキングなど足腰を使う防御側の方が実は負荷がかかる。

それに寸止めといっても、防御姿勢をとって避けなければならないし、集中力そして反射神経（この場合の反射神経とは肉体的動作及び頭脳的動作の両方）も無意識のうちに連動するので、非常に効果的な練習方法なのだ。

 

 

 

 

次にマスボクシング。

互いにパンチを繰り出したり、相手のパンチを見極めて防御しなければならない。

相当な集中力を必要とし、さらに体力の消耗も激しくなる。

ついつい基本的な動作が乱れがちになるが、ここはキッチリとパンチを放つなり防御するなりして下さい！！

 

 

で、皆さん着実に上手くなってきている。

対面シャドーであの動きが出来れば大したものだ。

マスボクシング中心のメニューとなる日も近い？

エンジョイ！

毎週のように無料体験の問い合わせがあったのだが、夏を前にバッタリと止んだ。

2週続けて体験者ゼロ。

いかんせんこの暑さ。

こんな時期にスポーツを始めようという人は、そうそういないだろう。

スポーツの秋・・・、秋口まで待つとするか・・・。

 

 

 

 

 

 

今日の練習。

マスボクシング（寸止め）とミット打ち中心のメニュー。

無料体験を含め4回目の練習にして、防御を組み合わせたマスボクシング。

ダッキングというボクシング防御なのだが、膝を曲げ体をひねり体勢を斜め下に屈める動作をする為、ウエスト周りの贅肉を落とすのには効果的な運動。

おまけに相当体力も消耗するので、ダイエット希望の方は是非とも取り入れて欲しい動き。

やはりある程度の筋肉をつけないと、運動消費量がなかなか上がってこない。

と言っても、ごつい筋肉ではなく柔らかい筋肉なのでご心配なく。

 

パンチを放つにしても、動作を強く・速くすれば、その分運動量も上がるが、それは各々の体力に応じて上手く調整してゆけばよい。

そもそも、ボクシングの動きは全身運動なので正しい動きさえすれば自然と代謝される。

 

 

 

まぁ、ここに来た目的は人それぞれ。

ダイエット目的の人もいるし、アマチュアのボクシング大会に出たいという人もいる。

何よりも大切なこと、まずは楽しむ、それが一番大切なことだ。